sexta-feira, 5 de dezembro de 2008
Muitas vezes o segrado para não engordar não está apenas no que se come,mas como se come!Fazer as refeições sem pressa é tão importante quando escolher bem o que colocar no prato.Aqui vão algumas dicas para ter calma na mes:
.Lembre-se que cada refeição principal deve durar cerca de 30 minutos.
.Não se sente à mesa esfomeada,para não devorar tudo em poucos segundos.
.mastigue vááárias vezes antes de engolir
.Pegue porções pequenas a cada garfada
.Enquanto mastiga,deixe os talheres "descansando" no prato.Assim você se condiciona a comer mais devagar
.Só coma aquilo que realmente gosta.Consumir um alimento sem prazer faz com que você coma mais e mais rápido para compensar a vontade daquilo que realmente estava a fim!
.Evite fazer as refeições assistindo tv,falando ao telefone,lendo revista ou mexendo no computador.qualquer coisa que faça desviar a atenção dos alimentos ajuda a você a mastigar e engolir mais rápido,sem saborear.
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